Mon approche de la nutrition
Je ne crois pas aux régimes miracles, ni aux méthodes toutes faites. Je pense qu’une bonne alimentation ne doit pas devenir une contrainte, mais un outil au service de ton objectif.
C’est pourquoi je construis chaque plan en tenant compte de ta réalité : ta physiologie, ton emploi du temps, ton niveau d’activité, tes préférences et ton vécu.
Le but n’est pas de t’enfermer dans un cadre rigide, mais de t’accompagner avec une structure claire, durable et adaptée.
Mes diètes
Je propose trois types de diètes. Nous pouvons décider ensemble celle qui correspond à ton profil et ton besoin de structure
1
Diète stricte
Les aliments sont définis précisément, avec les quantités et le timing des repas imposés.
Je te propose cependant plusieurs options alimentaires dans chaque catégorie pour varier un minimum,
tout en conservant une précision maximale.
C’est l’approche la plus structurée
2
Diète semi-flexible
Je t’indique les quantités à respecter pour chaque type d’aliment, en utilisant mon système de coefficients.
Tu choisis librement les aliments dans chaque catégorie, à partir d’une base donnée,
mais le timing des repas reste imposé pour garantir une stabilité hormonale et énergétique.
Un excellent compromis entre liberté et cadre.
3
Diète flexible
Je t’indique seulement les macronutriments à atteindre pour chaque repas,
tout en maintenant des timings stratégiques pour optimiser ta récupération, ton énergie, ou ta performance.
C’est l’approche la plus autonome, parfaite pour apprendre à gérer ton alimentation avec souplesse
tout en gardant une direction claire.
Le choix du type de diète n’a pas d’impact sur les résultats ni sur les quantités proposées. C’est simplement une façon différente de structurer ton quotidien, selon ce qui te convient le mieux.
Mes types de suivis
Plan sans suivi
Le plan sans suivi est conçu pour t’offrir une structure nutritionnelle personnalisée, sans engagement supplémentaire. Idéal si tu es autonome mais que tu veux une base solide.
Suivi simple
Un bilan toutes les deux semaines pour faire le point, ajuster les quantités si besoin, et t’aider à garder le cap. Idéal si tu es plutôt autonome, tout en ayant besoin d’un cadre structuré et bienveillant.
Suivi approfondi
Un échange chaque semaine pour affiner ta stratégie, répondre à tes questions, et ajuster en temps réel selon ton évolution.
Un accompagnement précis, pour progresser avec rigueur tout en respectant ton équilibre.
Ces deux formules s’adaptent aussi bien à un objectif lifestyle (perte de poids, énergie, santé globale) qu’à une logique de performance ou de développement physique (prise de masse, CrossFit, sports d’endurance, etc.).
Suivi compétition (préparation bodybuilding)
Un accompagnement spécifique, pensé pour les athlètes qui souhaitent monter sur scène.
Ce suivi demande un engagement fort, une capacité à suivre une structure précise, et une vraie envie d’entrer dans une démarche de compétition.
Chaque détail compte, et je suis là pour t’accompagner dans toutes les étapes, avec rigueur et exigence. Tu trouvera plus d'info sur la page dédiée ici
Mes tarifs
Tu sais désormais comment je fonctionne.
Il ne te reste plus qu’à choisir la formule qui correspond le mieux à ton niveau d’autonomie, ton objectif et ton envie d’être accompagné(e).
Plan nutritionnel sans suivi
80CHFPlan nutritionnel avec suivi simple
90CHFValable 1 moisPlan nutritionnel avec suivi approfondi
140CHFValable 1 moisPlan nutritionnel avec suivi simple
230CHFValable 3 moisPlan nutritionnel avec suivi approfondi
350CHFValable 3 moisPlan nutritionnel avec suivi simple
400CHFValable 6 moisPlan nutritionnel avec suivi approfondi
600CHFValable 6 moisPlan nutritionnel avec suivi simple
700CHFValable 12 moisPlan nutritionnel avec suivi approfondi
1 000CHFValable 12 mois
